如何培养好的睡眠习惯

宝宝睡眠质量的好坏,尤其是夜晚睡眠效率的高低,可以直接影响宝宝体重、身高以及认知能力的发育,是影响宝宝生长发育的重要因素。从小帮助宝宝养成良好的睡眠习惯,可以更好地促进宝宝健康、聪明的成长。

如何培养好的睡眠习惯

那么,问题来了,我们要如何培养良好的睡眠习惯呢?咱们来看4个小技巧!

打造良好的睡眠环境

室内温湿度、光线、声音、气味等都会影响宝宝夜间的睡眠质量。室内温度可保持在26度,湿度可保持在60%,夜晚不亮灯,避免宝宝不熟悉的噪音与气味。

睡前活动要轻缓放松

睡前过度疲劳或过度兴奋都会影响宝宝的睡眠质量,切忌不要进行激烈的运动或是玩耍。睡前活动应缓和放松,如睡前洗澡可以帮助放松宝宝,让宝宝安心入睡,提高宝宝的睡眠效率。

睡前给宝宝换上干爽纸尿裤

宝宝入睡后,频繁更换尿裤会打扰到宝宝的睡眠。一款干爽大吸量的干货纸尿裤,可以给宝宝带来整晚安睡。那么,要如何给宝宝挑选一款干爽纸尿裤呢?来来来,咱们通过帮宝适携手崔玉涛育学园的安睡整晚任务,来学习并测试下吧!

一看吸水速度,纸尿裤的吸水速度要快,这样,宝宝的小屁屁才不会湿哒哒。

测试:用奶瓶取225ML清水,对准纸尿裤前端1/3处;将包裹纸尿裤的奶瓶翻转放稳,观察纸尿裤的吸水速度。

二看干爽程度,纸尿裤锁水能力好,不回渗,宝宝小屁屁才能保持干爽更舒适。

测试:等所有液体吸入纸尿裤后30秒,用纸巾盖在尿裤表面,按压纸巾。纸巾吸水少,说明纸尿裤更干爽。

给宝宝入睡的信号

给宝宝入睡的信号,培养宝宝的入睡习惯很重要。在睡觉前,给宝宝洗澡、拥抱宝宝、放蚊帐、给宝宝讲故事唱摇篮曲,循序渐进,一步步完成,让宝宝养成入睡习惯。以后出现这些动作,宝宝便会意识到:到时间睡觉咯!

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